【ブログ#8】

筋肉はなぜ必要不可欠なのか？

筋肉の役目は、
身体を動かすエンジンのようなものです。

姿勢の維持や歩行にも必要で、
それ以外にも
寒い時にブルブル震えて
体温調整もしてくれています。

筋肉が無いと
体温を上げる事が出来ません。

また細菌と戦ってくれる
免疫力もアップしてくれます。

脂肪の燃焼にも、必要不可欠。

身体から熱を発する（基礎代謝）など、
生きていく上で欠かせないものになります。

もちろん、
腰痛や肩こりの予防にも効果的です。

日常生活動作（ＡＤＬ）で
筋肉が落ちてくると、
腰痛やギックリ腰
肩こりになりやすく、

また歩行時に足が上がらず、、、

転倒
↓
骨折
↓
入院が長引く
↓
さらに筋肉低下する
↓
オムツ
↓
寝たきり
↓
床ずれになる

…など

イメージしてみてくださいね。

寝たきりになると、
好きな事や趣味などの
やりたい事も出来ません。

頭はしっかりしていても
身体が言う事を聞いてくれない…。
こんな悲しい事はありません。

ムキムキのボディビルダーのように
筋肉が多ければ多い程、
いいというものではありません。

普段から意識・注意しておくこと…

【歩行を意識する】
いつもより少し大股で歩く。
お尻や太ももの後ろ側を意識して歩く。

【目線を少し高めに意識する】
下を見ていないで、
少し上の前方を見ていると
猫背になりにくい。

【座り姿勢を意識する】
座っている時に
猫背にならないように意識する。
目線も注意。

【筋肉になりやすいタンパク質豊富な料理を意識する】
鶏肉料理を増やしてみる。

などなど

また、筋肉をつけることによって…

『テストステロン』、
『セロトニン』などの
ホルモン物質が分泌され、

やる気が出たり
精神が安定したりなど、
心にとっても良い影響が
筋肉にはたくさんあるのです。

ぜひ日常生活動作から意識し、
筋肉量を増やして、
キレイな笑顔と元気が溢れる
生活をしていきましょうね。