【ブログ#13】

パーソナルトレーニングって必要？

「パーソナルトレーニング」とは、
その方に合ったトレーニングを
トレーナーと二人三脚でやっていきます。

ただ自己流で、
適当な負荷で、
闇雲にトレーニングしても、

その方の筋肉に
合わないトレーニング法では、
効率が悪く、
時間の無駄になる事があります。

その方に合った負荷で
効率的にトレーニングをする事が大切です。

高負荷か中負荷でトレーニングすると
筋肉がつきやすいのか？

それとも
低負荷でも筋肉がつくのか？

遺伝子検査をしてから筋トレをすると
効率的に筋トレが出来ます。

みなさま、
タイパ（タイムパフォーマンス）と
コスパ（コストパフォーマンス）を踏まえ
効率よくトレーニングをしては
いかがでしょうか？

その一つにですが…

「筋トレする姿勢」や
「骨盤の角度」が大切になります。

ちなみに、
運動すると汗もかき、
ストレス発散も出来て嬉しいですね！

例えば腰痛予防なら
体幹の腹筋・背筋を強化しながら、
下肢のトレーニングが中心になります。

その時の姿勢と
骨盤の角度や向きを考えながら
筋トレすると効率が上がります。

また、
筋トレだけでは無く、
日常の食事も大切になります。

筋肉になるタンパク質が
上手に摂取出来ていないと
筋肉が付きにくくなります。

今年こそ…
猫背を治したい、
肩コリを治したい、
腰痛を治したい、
健康的にダイエットしたい方
ストレス発散したい方は、

無駄を省き、
タイパ・コスパを考慮し、
効率よく筋肉をつけてみては
いかがでしょうか？