今週は

【ブログ#23】

ダイエット対策について!!

です♪

露出が多くなる夏に向けて…
今から始めたいダイエット対策です！

スタイルアップしたい方や
ダイエットを始めたい方は、
ただ闇雲にダイエットをするのは
ほぼ失敗するか、成功しても一時的。

リバウンドしてしまいますよね。

私がオススメするダイエットは…
「数値見える化」です!!

毎日の食事内容を入力し、
「数値見える化」することが本当に大切です！

「数値見える化」出来るアプリに、
年齢・身長・体重・性別を入力し、
まずは自分の必要な一日の摂取量を
アプリ内で把握すると良いですよ。

そこに、
朝・昼・夜・間食と
毎食何を食べたのか？を入力し、
カロリー摂取量、タンパク質量、脂質量、
炭水化物量、糖質量、食物繊維量、塩分量を
把握する事が大切です！

闇雲に…
運動したから痩せる、
ご飯を抜き糖質を制限したから痩せる
などとは思わずに、
必要量は摂取しながら
健康的に痩せていきましょうね！

無理なダイエットすると、
筋肉からタンパク質を分解し、
体重は落ちるが、筋肉も当然落ちる
では、困りますよ。

食事を把握し、
体重を落としながらも筋肉をつけていくのが、
健康的に痩せられ、キレイになるコツです！

更に、
「PFCバランス」を把握すると
健康的なダイエットになりますよ。

「P」とは「タンパク質」
「F」とは「脂質」
「C」とは「炭水化物」

の事です。

PFCの摂り過ぎ・不足をチェックしながら、
目標のバランスをキープし　
健康的に、リバウンドもさせない
カラダ作りをしていきましょう！

ダイエットにご興味がありましたら、
お気軽にご相談ください♪