今週は

【ブログ#24】

ダイエット中や便秘のみなさまへ

です♪

毎日、お水、
最低でも何リットル飲んでますか？

私は、
基本冬でも毎日、白湯かぬる湯ですが、
一日掛けて3リットルは飲んでます!!笑　

飲み方は
午前中に1.5リットル、
午後も1.5リットルの飲み方です！

毎日の水分量が足りないと…
痩せませんし、便秘にもなりますよ!!

毎回お伝えしてますが、
お酒🍺は、
水分では無くアルコールですからね〜😓

ちなみに、
ダイエット中の方は、
「水太りしちゃわないか？」と心配しないで、
どんどん水を飲みながら、
どんどんタンパク質を摂取しましょう。

タンパク質こそ、
ダイエットに必要な「筋肉のご飯」であり
栄養素になるんです！

ちなみに、
脂肪を燃焼させるのが筋肉ですよ！

逆を言えば、
筋肉が無ければ、
脂肪を燃焼できないので痩せませんし、
脂肪は燃焼できません。

ダイエット中の方も便秘の方も
タンパク質を中心に、
良く噛んで、
30回位噛んでから飲み込む方のほうが、
消化を助けて太りにくく、
便秘解消にもオススメです！

体重計に乗って、
日々の体重で一喜一憂せず、
まずは、筋肉量を把握してくださいね！

筋肉量が増えれば、体重は増えますが…💦

見た目が引き締まったカラダは
魅力的ですよね🥰

体重は、
筋肉量が増えれば脂肪を燃焼してくれますので、
体脂肪を減らしながら、
気長に痩せていきましょうね💪

なので、ダイエットは…
まずは体重より筋肉量なんです！

体重は水分量で上下しますので、
焦らずに筋肉量に注目していきましょうね！

便秘や脳卒中予防にも、
ダイエットにも欠かせないのが
お水ですよ！

毎日最低でも3リットルを目指して
頑張っていきましょう😃