今週は

【ブログ#35】

牛乳より豆乳でソイラテにして飲む理由とは…?!

です😍

今回は、私も飲んでる「豆乳」のお話！

豆乳はダイエットに効果的！
選び方のポイントを栄養士が解説！

豆乳と聞くと、
“女性にうれしい美容ドリンク”
というイメージを持つ人も多いけれど、
実際はどうなんだろう。

豆乳は目的に合わせて正しく選び、
飲み方を少し意識するだけで
美容だけでなく健康・ダイエットにも
嬉しい効果が期待できます。

豆乳は、大豆をすりつぶし、
水と一緒に煮出して作られる飲みもので、
大豆本来の栄養素を
まるごと摂取できるのが大きな魅力です。

植物性タンパク質をはじめ、
大豆イソフラボン、ビタミンB群、カリウムなど、
体調管理や美容にうれしい栄養素が
バランスよく含まれています。

“大豆固形分８％以上”
“無調整”

であることが理想的です。

大豆固形分とは、
大豆からできた成分の割合のこと。

数字が高いほど、
大豆本来の栄養が多く含まれている証拠です。

とくに８％以上のものは、
大豆のタンパク質やイソフラボンを
しっかり摂取できますよ。

また、
“無調整”と記載されている豆乳は、
添加物を加えず、
大豆と水だけで作られているため、
よりナチュラルな選択肢になります。

●タンパク質の量に注目

タンパク質の含有量が多いほど、栄養価は高め。

目安は『100mlあたり3g以上』摂取できると◎。

タンパク質は筋肉や肌、ホルモンなど
体づくりに欠かせない栄養素です。

商品によって含有量には差があるため、
パッケージ裏の“栄養成分表示”で
確認してみてください。

ダイエット中や運動習慣のある方は、
より高タンパクなものを選ぶと効果的ですよ。

牛乳よりタンパク質量が多いので、
豆乳がオススメなんです！

※ウィメンズヘルスより一部抜粋