今週は

【ブログ#36】

ジャンプダイエットの続編

です😍

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【ブログ#32】やり始めたばかりのジャンプダイエット

【ブログ#34】ジャンプダイエットについての中間報告

7日間 毎日、
「1回1分を朝昼晩の3回で合計3分」の
ジャンプダイエット！

やってみました‼️

スキマ時間⏰でやるので、
ストレッチもしないで急にジャンプする為か⁉️

3日目の朝方、
ふくらはぎがつってしまった😢

冷えもあったと思いますが…
かなり痛かったです😰

これが毎日⁉️と思いましたが…
その1回のみでした😍

最初の3日間、ジャンプ直後に、
ふくらはぎにかなりの疲労感を感じました。

しかし…
4日目からは軽くジャンプ出来る感じ💨💨💨

あら🤨不思議⁉️
カラダが慣れて来た感あり👍

私は1分間で出来るジャンプの回数は
125回〜130回です💨

ジャンプしながら回数を数えるのは大変なので、
30回と100回に分けて数えて、
130回で1分間ジャンプしてます💨💨💨

4日目からは、
ジャンプ直後の疲労感も無くなり、
楽にジャンプ出来るようになりました😆

軽いジャンプを繰り返すことで、
脂肪燃焼効果や基礎代謝の向上を期待できる
とされていますので、続けてみます！

またジャンプは
ふくらはぎの筋肉を鍛えることも可能で、
筋肉向上も望めます！

体重も直ぐではなく、
筋肉量が増えると脂肪燃焼効果が上がり、
痩せていきますので、楽しみです。

スキマ時間⏰に出来るので、
忙しいけど…
健康的に過ごしたいと方にもオススメです💪

今週も梅雨☂️に負けずに、
健康スイッチを意識的にオンにして頂けたら幸いです😍

みなさま、
ご一緒に健康スイッチONッで
今週も元気に過ごしていきましょう‼️😍💪😆