今週は

【ブログ#43】

寝たきりにならない為には、何歳から意識しながら、どこの筋トレすれば良いのか？

です😍

ズバリ年齢は「40代〜」です。

いやいや、まだまだ早いでしょ？
と思われるかもしれませんが…🤨

最近、階段や道路を歩いている時に、
靴のつま先が引っかかったりしてませんか？

実は、40代はすでに中高年です。

いつまでも若いカラダで
人生を謳歌したいなら…💨

40代〜意識的に体幹と下肢の
トレーニングが重要になってきます😍

筋トレしてもらいたい筋肉は、

背中の「脊柱起立筋」

インナーマッスルの
「大腰筋」「大腿四頭筋」

をメインに鍛え、

転倒を予防することにより、
骨折を防ぎ、
寝たきりを予防する事が大切です。

筋肉はジムに行かなくても
出来る筋トレがありますので、
毎日コツコツと筋肉貯金をして
筋肉を蓄えていきましょうね💪

筋トレの仕方は、
文章では伝わりにくいので、
調べて頂くか？ご来院くださいね😍

短時間のタイパで出来る
筋トレをお伝えしますので
お気軽にお越しくださいませ💨