今週は

【ブログ#46】

たくさん汗😓💦かいてますか？

です😍

みなさま、
朝晩は秋を感じる風が吹き始めましたね〜💨

しかし…
日中はまだまだ☀️暑い暑い☀️💦
たくさん汗😓💦かいてますか？

人間は汗をかいて、体温調節をしています！
ですので汗を😓面倒くさがらずに、
どんどんかいて下さいね😍

そこで問題です🤨
汗と共に出ていってしまうものがあるのを
知ってますか？🤨

答えは…
最近、良くお店の入り口などで目にしたり、
騒がれている〜
塩分です！

「塩分チャージ」など
塩分を足す商品が多く置かれていますね💨

たまに見かけますが…
黒系の服を着て大量に汗をかき、
乾くと白い汗染みが…😓

それほど、
汗に塩分が含まれているんですよ💨

全てにおいてヤル気😵‍💫が起きない場合は
塩分不足かも？しれませんよ😵‍💫

カラダに塩分が不足してくると、
ヤル気が起きなくなると言われています。

それ以外にも…😍

『塩分不足による具体的な症状は…』

◯疲労感・だるさ
ナトリウムは
神経伝達や筋肉の収縮に関わるため、
不足すると体が疲れやすくなります🫠

◯立ちくらみ・めまい
血圧の低下や脱水症状により、
「立ちくらみ」や「めまい」が起こることがあります😠

◯吐き気・食欲不振
消化器系の機能が低下し、
「吐き気」や「食欲不振」を引き起こすことがあります😢

◯足の“つり”
筋肉の収縮に関わるナトリウムが不足すると、
足がつりやすくなります😓

◯意識障害・ショック状態
重度の塩分不足は、
意識レベルの低下やショック状態を
引き起こす可能性があります😰

『塩分不足の原因は…』

もちろん大量の汗💦
激しい運動や高温環境下では、
汗と一緒に塩分が排出されやすくなります😓

◯水分過多
大量の水分摂取は体内の塩分濃度を薄め、
「低ナトリウム血症」を引き起こす可能性があります。

◯下痢・嘔吐
これらの症状は、
体内の水分と塩分の喪失を招きます😢

◯利尿剤・降圧剤の副作用
これらの薬は、
体内の水分や塩分を排出する作用があります😰

◯熱中症と塩分不足
熱中症は、
体温調節機能が追いつかなくなり、
体内の水分と塩分が不足することで起こります。
特に、大量の汗をかく状況下では、
水分だけでなく塩分も
適切に補給することが重要です😓

◎適切な塩分摂取しましょう◎
日本人の食事摂取基準では、
1日の塩分摂取目標量を男性7.5g未満、
女性6.5g未満としています。
ただし高血圧の人は、
1日6g未満を目標に減塩することが
推奨されています😍

それでも…
もし塩分不足の症状が出た場合は、
水分と塩分を補給する。

経口補水液や、
塩分を含んだスポーツドリンクなどを
摂取しましょう。

また食事に梅干しを一粒足す
なども有効です😍

症状が酷い時は
医療機関を受診する事が大事。

症状が重い場合は、
速やかに医療機関を受診しましょう😆