今週は

【ブログ#56】

起床時に出来る めちゃくちゃ簡単な時短ストレッチ

です😍

今回は…
寒暖差で乱れやすい自律神経を整え、
血行促進も筋肉も緩められる
起床時に出来るめちゃくちゃ簡単で
時短ストレッチの一つです🥰

上向きでおこなうストレッチです😍

① 😴→😆
起床したら直ぐに
カラダ全身を伸ばす、
「伸び」をすることです😆

イメージは
「グーン」とバンザイしながら
上肢と下肢・体幹を伸ばします！(20秒程)😆

次に両膝を90度に曲げます！
その姿勢で腰を左右に捻ります😊

これを30秒間程おこなって下さい🥳
本当、簡単ですよね😍

この自律神経を整えてくれるストレッチは、
起床時にやるから意味があるので、
起床時にやって下さいね😆

これで、自律神経も、血流促進も、
プラス筋肉を緩めるストレッチ効果もあり、
一石二鳥以上の効果をもたらしてくれます😍

どうですか？🤨
道具も準備も無しに出来て、
寝たままでも出来る簡単な方法なので、
是非やってみて下さいね😍

アレ？身体が軽い？腰も楽？
って感じになるはずですから🥳

さぁ明日の朝からやってみましょう😍