今週は

【ブログ#73】

みなさま、プロテインっていつ飲まれていますか？？

です😍

身体にこだわる整体師の私が、
身体作りの為に飲んでいるプロテインとは？！
またいつ飲むのが効果的⁈

私は…

①朝の起床時！
です！
お腹が減っている筋肉へ
良質なタンパク質を入れてあげるイメージで
朝から摂取します！

そして、

②筋トレ後など“運動後”
に摂取します！

なぜ？朝一？

実は真夜中の睡眠時に
筋肉はタンパク質へ分解されているからなんです!!

え？何で？

実は内臓は
寝ている時にも働いてくれています。

心臓はもちろん、腸も動いてますよね。

その内臓を動かす為に、
筋肉からタンパク質へと分解され、
内臓を動かす栄養として使われているからです。

実際に
睡眠前と起床時に筋肉量を測ると
起床時の方が少ないんですよ〜。

だから、
起床時に良質なプロテインを摂取する事で、
身体に良質なタンパク質が吸収されやすいんです！

また、
筋トレ後も筋肉が疲労し、
修復する為に必要なタンパク質を
身体が求めているからです！

しかも運動後30分以内に摂取するのが
身体にとってゴールデンタイムですよ！

あ、タンパク質が無い場合は、
アミノ酸でもオッケー！

タンパク質もアミノ酸も買い忘れちゃった場合は…
バナナと牛乳でもオッケー！

あ、ちなみに私のオススメの
良質なプロテインはコレです
↓

２つとも当院で取扱の『プロラボ』の商品ですッ💪

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