今週は

【ブログ#44】

１回１分の早歩きだけでOK👍 下肢の筋力を鍛え美脚を目指しませんか？

です😍

早歩きとはスピードでいえば、どれくらい？🤨
約7キロのイメージです🏃‍♀️

簡単に言えば、
🏃‍♀️早歩きで歩いている時は、

会話は出来ずに、
息💨がハァハァとなり、
少し息苦しい感じです🏃‍♀️

パッと見は「競歩」って感じかも🏃‍♀️

しかも、1回１分で、
1週間で週60分を目指して下さい😍

イメージ的に、1分を60回だけOKです👍

これだけで下肢が鍛えられ、
筋肉げ引き締まり
美脚になるならやるしかないですよね😍

早歩きの感覚的には、
いつもの歩行よりも
太ももとふくらはぎが“疲れる感覚”が重要です🤔

1回たった１分で🆗😍
早歩きをするだけで下肢が鍛えられることにより、

血流も良くなり、
足も引き締まり、
お尻も鍛えられ、
転倒しなくなり

結果的に美脚にもなれるなんて最高ですよね😍

🏃‍♀️早歩きぜひお試し下さいね🏃‍♀️🏃‍♀️