今週は

【ブログ#59】

気温が下がると痛みが出やすい時期になりませんか?!

です😍

気温が下がると

①血流が悪くなる
②筋肉が硬くなる
③関節の動きも鈍くなる

など。

そうなると、出てきやすいのが「カラダの痛み」…。

手にしろ足にしろ、痛みは嫌ですよね〜。

気温が下がると上記の３つの原因で
痛みが出やすくなります。

過去に痛めた箇所も
便乗して痛みが出てきやすくなりますので、
カラダを冷やさないようにしましょう。

また筋肉が硬くならないように
「ストレッチ」の意識を持ち、
関節の曲げ伸ばし運動と
筋肉が硬くなると血流も悪くなるので
血流にも注意⚠️していきましょう。

例えば「座位・立位」で
過ごす時間が多い場合の予防のやり方は…

同じ姿勢は30分以内とし、
座っている方は立ち上がって、
軽く伸びをしたり、屈伸などする事がオススメです。

また、立っている方も
カラダを伸ばすイメージの伸びをし、
膝を曲げ伸ばしの屈伸をすると
カラダが固まってくるのを防止できますよ。

簡単なやり方なので、
ぜひやってみてくださいね😍