今週は

【ブログ#69】

体内で作る事が出来ないのにカラダに本当に必要なの⁉️必須アミノ酸っていったい何物⁉️

です😍

アミノ酸とは、、、
体内で作れるアミノ酸と
作れないアミノ酸があります。

体内では作れないのに・・・
体にとって必要不可欠なのが必須アミノ酸。
本当不思議ですよね〜。

だから口から食べて補う必要があるのが
アミノ酸なんです！

綺麗なつやのある髪や
つや肌に必要なんですよアミノ酸が‼️

そして筋肉にも‼️
寝た切りにならない為にも…。

アミノ酸は、
タンパク質を構成する最小単位（約20種類）で、
筋肉・皮膚・臓器などの身体の主要成分なんです‼️

必須アミノ酸（体内合成不可）と
非必須アミノ酸（体内合成可）に分類され、
代謝の円滑化やエネルギー代謝、肌・髪の維持に不可欠。

アミノ酸は、
肉・魚・大豆製品に豊富にあります！

アミノ酸の代表例（20種類） は、
体内のタンパク質を構成する
主なアミノ酸は以下の通りで、

必須アミノ酸は9種
非必須アミノ酸が11種あります！
アミノ酸の主な有効成分・効果は、、、

• 筋力アップ・回復
• 筋肉のエネルギー源となり運動後の筋肉修復に役立つ
• 代謝・燃焼促進では成長ホルモンの分泌を促す
• 疲労回復・肝機能改善
• 美肌・保湿
• 睡眠・リラックス

動物性タンパク質には
マグロの赤身、カツオ、鶏むね肉、鶏もも肉、卵

大豆製品には
納豆、木綿豆腐

魚介・その他には、
するめ、さきいか、チーズ（パルメザンなど）

アミノ酸は、
全身の健康維持において必要不可欠であり、
食品やサプリメントから
効果的に摂取することが推奨されているんですよ！

私も毎日サプリで飲んで、
健康的な日々を過ごしてるんで、
みなさまもアミノ酸で健康的に楽しんでいきましょう😍

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