今週は

【ブログ#76】

身体にこだわる整体師の私がやっている…睡眠は何時間？⏰

です😍

私は7時間⏰が目標😍

睡眠時間は人それぞれですが…

沢山寝れば寝るほど良いの？
そんな事は無いと思います。

犬は一日中寝ているなんて耳にしますが…
一日平均12〜15時間らしいです😆

私はそんなに寝たら…
寝疲れで腰が痛くなりそう😭笑

また人間は
「寝溜めする事は出来ない」とされてます😴
だから毎日の睡眠が大切。

そして寝る時間帯にも💤
ゴールデンタイムがあるんです！

21時〜3時が
睡眠のゴールデンタイムの6時間‼️

この時間⏰に
「疲れを回復させるホルモン」が
分泌されているからです😍

また、
睡眠時間が「7時間」が良い理由とは…

痩せやすくなるから?!

実は、寝ている間にも
カロリーって消費されているんですよ！

そして
効率良くカロリーを消費してくれる時間が
7時間と言われてるんです！

だから痩せやすくなるんですよ👍

また筋肉の疲労を回復させるのにも、
合成させるのにも
睡眠時間が必要なんです😴

自律神経も7時間寝ると整う、と言われています😴

ぜひ、
皆さんもしっかり睡眠時間をとり、
健康的な毎日を過ごしください🥳

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