yui_kanri

今週は

【ブログ#32】

やり始めたばかりのジャンプダイエット

です♪

簡単ですが…以外と難しい?!🤨

「ジャンプダイエット」とは、
主に有酸素運動であるジャンプを
ダイエットに取り入れることを指します。

特に、
「ゆるジャンプダイエット」と呼ばれる方法は、
毎日1分×3回、
軽くジャンプし続けるだけで、
「10kgの減量」や「腹囲-5cm」に
成功したという事例もあるため
注目されているダイエット法なんです。

ジャンプダイエットのメリットは…

① 脂肪燃焼
② 代謝アップ
③ 体幹強化
④ 短時間で効果
⑤ やる場所を選ばない
⑥ 老若男女共に筋力アップ

の６つです！

① 脂肪燃焼

ジャンプは有酸素運動であるため、
脂肪を燃焼させ、
痩せやすい体質を作る効果が期待できます。

② 代謝アップ

全身の筋肉を使うため、
基礎代謝が上がり、
痩せやすい体質につながります。

③ 体幹強化

ジャンプは体幹を鍛える効果もあり、
体幹が安定することで、
姿勢がよくなり、
肩こりや腰痛の改善にもつながります。

④ 短時間で効果

『1日1分×朝昼晩』のイメージで3回など、
短時間でも効果があるため、
忙しい人でも取り組みやすいです。

⑤ やる場所を選ばない

屋内でできるため、
天候に左右されずに運動できます。

⑥ 老若男女共に筋力アップ

下肢の筋肉アップが望め、
筋力アップにより体重増加後、
徐々にダイエットになります。

私はやり始めたばかりのジャンプダイエット‼

かなり簡単だけど…
実は疲れますよ🥳

まだ結果は出ていませんので、
結果は追って報告しますね😊