骨盤矯正

【ブログ#17】

時短にもなるプライベートパーソナルトレーニング（パーソナルトレーナーの指示の元、時間制限ありの筋肉トレーニング）VS 今流行りの低価格セルフ筋トレジム（24時間低価格でトレーニング無制限、トレーナー不在で自己流になりがちなセルフ筋肉トレーニングジム）どちらが効率的に筋肉をつける事が出来るのか？！

です。

約10年間、2か所の低価格の「時間無制限のセルフ筋トレジム」に、週に2回、1〜1時間半の筋肉トレーニングに通っていた男性が、初めて当院の『骨盤矯正×プライベートパーソナルトレーニングレッスン』をした結果（感想）のお話です。

ますジムでは入会すると、
筋トレマシンの使い方を
女性のスタッフが１人で
集団5〜10人位の入会者に
サラッと30分弱で指導してくれます。

そのスタッフと話してみたら、
女子大生で
ジムにアルバイトに来てる方でした。
ビックリ‼️

また他のジムでは
男性のアルバイト？パートスタッフが、
マシンの使い方を教えてくれました。

内容はどちらも、同じ感じだったそうです。

しかし残念なのは、
ベンチプレスや自重で行うマシンの
使い方までは教えてくれませんでした。

この男性は、
今から30年前位の高校生時代に、
学校にあった筋トレマシンを
先輩に使い方を教わっていたので、
うろ覚え状態で、
自己流で筋トレを始めたそうです。

しかし、
筋肉がちゃんと付いているのか？
また鍛えたい筋肉を
狙って鍛えられているのか？

分からずに、
がむしゃらに数をこなしたそうです。

腹筋なら適当になってるかも？
と思いつつ
毎回300回出来るようになったり、

お尻の筋トレマシンも
１番重たい重量で30回。

など、自己流で頑張りました。

慣れてきているのか？
間違ったやり方なのか？
自己満足なのか？

筋肉痛には、ならなかったそうです。

何故だろう？
マシンをやってる最中は、
お腹もお尻も痛いのに…。

回数と重さで満足してしまい、
筋肉には多少ですが自信があったそうです。

しかし、
当キレイ・ラボ・ディの
短時間の
「骨盤矯正✖️体験プライベートパーソナルトレーニングレッスン』
を受けてみて…

内容的には、

まずは

① 身体の歪みを検査する「姿勢の写真撮影」

② 体組成計で筋肉量・体脂肪率・体重の把握

③ 問診

トレーニングレッスンをして、
どんな身体になりたいのか？など
今の自分の体脂肪率の見本を見せてもらいながら…。

では、理想の身体はどーなりたいですか？

ムキムキマッチョから細マッチョ、
ちょいぽちゃまでの
数名の写真から目標にしたい方を選択する。

また何ヶ月で何キロになりたいのか？など
目標体重や目標体脂肪率を設定します。

④ 骨盤矯正

コレは「骨盤の歪み」を矯正してくれる

⑤ 軽めのセルフ筋膜リリース

コレはローラーを使い、
コロコロと身体の筋膜の
癒着を剥がすイメージでしたが、、、
かなり効いた感じでしたね〜汗

⑥ レッスン開始

この男性は、
子供からお尻が垂れてきたよ。
と指摘されたらしく…。

今日の体験では、
お尻を締めたいとのこと。

では、開始。

いつもセルフジムで、
自己流のお尻の筋トレをしているので、
最初は自信ありげ。

しかし、
レッスンを始めてすぐの5〜6回位で、

『何これ⁉️自己流と全然やり方が違う‼️マジできっつ〜』

『キツイ‼️キツイ‼️ケツ痛‼️』

と連呼されました。笑

びっくり‼️こんな短時間？で、
というか数回で…汗

たったの数回しかやっとらんのに、
尻がキツイ…。コレ効くわ〜。

１．ヨガマット上で足を開き
　　お尻を鍛えるトレーニング。

２．マシンを使ったスクワットで
　　お尻を鍛えるトレーニング。

３．イスに足を引っかけて
　　お尻のトレーニング。

この3種のお尻を鍛えるトレーニングで
今日のお試し体験は終了。

骨盤矯正・筋膜リリースから始め、
トレーニングまで
トータルでも体感的にも、
時間的にもあっとゆーま。

30分位？しかやっとらんのに…。

全身の倦怠感もあり、びっくり‼️

たったコレだけなのに、なぜ？
なにこの疲労感と倦怠感は…？笑

待合で追いプロテインを飲まれ、
(今回は自分で準備してもらってます)

少しイスで休まれたら
疲労感・倦怠感は回復されてました。

しかし…
自己流トレーニングと比較すると
こんなに違うんだ！！

じゃぁ10年間の
自己流セルフトレーニングって意味が無かったの？

「どーりでお尻が垂れたままな訳だ」と
話されていました。笑

そして…
次の日のお昼位から、
筋肉痛が出てきたそうです。

あんな短時間だったのに…。
2日位で筋肉痛は解消したそうです。

自己流セルフジムでは、
毎回、１時間半はやってたのに…💦
時間を無駄にしてたんかなぁ？と…苦笑い😅

このように…
短時間で効果が出せるのも、

骨盤矯正で骨盤を正しい位置へ矯正し、
筋膜の癒着を剥がし、
なりたい理想のスタイルへ向けて
お尻の筋肉を
トレーニングしただけなんです‼️

しかし、
トレーニング後の多少の筋肉痛や疲労感は、
筋肉量がアップするんで、我慢ですね。

令和7年3月10日から
キレイ・ラボ・ディの

「プライベートパーソナルトレーニングレッスン」

が開始されます。

興味がございましたら、
２月中から
体験＆早期入会者キャンペーンを実施しますので、
是非この機会に体験下さいね‼️